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關于頸椎、胸椎、腰椎的運動范圍理解及個人思考

發表時間:2017-06-21 10:47

對這一方面的學習,來自一句分享:對人體的主要關節來講,肩部要穩定,胸椎要靈活,腰椎要穩定,髖部要靈活,膝關節要穩定。于是對胸腰椎的活動范圍進行了學習,通過對《骨骼肌肉功能解剖學》一書的翻閱,進行了學習,在這里分享給大家。

首先關節活動度,因人而異,在個體之間存在很大的差距,以上的范圍只能做參考。

旋轉是人體的一個重要、但在平時訓練中又會被忽略的功能。人們更多的關注推、拉、跳這種功能。但在某些運動中,對旋轉的要求就比較高,比如說棒球、高爾夫球、網球。

通過對上面脊柱各部位活動范圍的比較我們可以看出,顱頸部在各個面上的活動范圍都比較大,但顱頸部上只是支撐大腦,人體的絕大部分動作通過上肢帶骨和下肢帶骨完成。但顱頸部大的活動范圍可以讓大腦快速、準確的接收信息。狀態反射在某些運動技能中起著重要作用,腦部大的活動范圍讓人體在運動中更加靈活。

由上圖分析比較我們可以知道,腰椎的在額狀面上的活動并不太大,所以在羅馬椅上做側身負重挺身對于刺激腹部肌肉并不是一個很安全的動作,而且對于新手,刺激效果并不好。

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